12 Exercices pour Tonifier vos Fessiers et avoir des Fesses Magnifiques !

Si vous faites partie de ces personnes qui veulent tonifier leurs fessiers, vous devez absolument faire quelques-uns des incroyables exercices ci-dessous !

Les steps

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health club: group of people doing aerobics

Cet exercice dynamique est très bénéfique aussi bien pour les fessiers que pour l’entraînement cardio. Tout ce dont vous avez besoin, c’est une plateforme un peu plus haute que vos chevilles, ou une marche d’escalier. Placez votre pied sur la plateforme, en déplaçant votre corps vers l’avant, puis soulevez le genou de votre deuxième jambe aussi haut que possible, avant de redescendre. Changez de jambe et faites de même. Vous pouvez augmenter l’intensité de l’exercice en tenant des haltères dans les mains.

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